慢性前列腺炎的運(yùn)動(dòng)療法
來源:內(nèi)蒙古世紀(jì)醫(yī)院
編輯:男科醫(yī)生
時(shí)間:2020-06-02 15:04:39
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對于慢性前列腺炎,在采用藥物治療的同時(shí),輔以一些有針對性的運(yùn)動(dòng)治療,能夠增強(qiáng)體質(zhì),縮短病程,提高治療效果。
(l)抬臀擺體:仰臥位,以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)。抬高臀部同時(shí)收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉,反復(fù)做20次。兩腿伸直,連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動(dòng),反復(fù)做10次。
(2)抬腿抱膝:仰臥位,將雙腿伸直抬高50度,然后兩腿交叉和外展,反復(fù)做30~40次。屈膝,雙手抱膝,盡量向胸部靠攏,上身后仰,反復(fù)做10次。
(3)按摩臍腰:坐位,左手在下,右手在上,順時(shí)針按摩臍部,約2分鐘;然后兩臂屈肘放于身后,用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌,以感到發(fā)熱為止,約做2分鐘。
(4)提足提肛:站立,雙手叉腰,在兩足跟提起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。吸氣時(shí),肛門提起來,呼氣時(shí),肛門放下,一吸一呼。反復(fù)做20次。
(5)拍臀下蹲:站立,兩手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲下時(shí)呼氣,站起時(shí)吸氣。
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