怎么鍛煉提高自己的性功能
性功能要怎么鍛煉,其實(shí)是有許多鍛煉方法的,而鍛煉性功能是有講究的,比如正確的鍛煉方法,但是很多人不知道性功能有有什么鍛煉方法,當(dāng)然還是有人知道的。那么,的性功能鍛煉方法有哪些?一起來了解一下吧!
坐浴
男人經(jīng)常坐浴對(duì)生殖器健康有很大好處,采用熱水坐浴法,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),不僅可以提高性功能,還可以治療前列腺增生,前列腺炎等,有很好的保健治療作用。(性功能鍛煉計(jì)劃,28天系統(tǒng)鍛煉,快速見效。)
溫水泉浴
每天泡30分鐘溫泉浴或溫水浴,溫泉浴中含有豐富的鋅,錳等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),能改善陰莖供血,提高性功能。
做俯臥撐
俯臥撐是提升男性性能力的首選運(yùn)動(dòng),做俯臥撐需要手臂,胸,腹,臀和大腿等部位的肌肉群相互配合,男性性愛時(shí)恰好也需要調(diào)動(dòng)這些部位的肌肉,男性常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動(dòng)的好處,對(duì)幫助勃起,減少勃起障礙也有一定效果。
肛門緊縮法
以跪姿坐好,調(diào)整呼吸,由腹部力量開始緩緩吸氣,吸氣同時(shí)肛門逐漸用力收縮,在腹部吸滿空氣之后,再鼓張腹部,慢慢突出氣體,緊縮的肛門隨著呼氣逐步放松,氣吐完之后,腹部只要壓縮,肛門收縮程度就會(huì)比想象中更緊,反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作,能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。
常曬太陽
常曬太陽有利于抑制人體內(nèi)褪黑激素水平,該激素會(huì)影響睡眠,還會(huì)影響性欲,褪黑激素越少,男性性欲更強(qiáng),因此,男人鍛煉性功能不妨多曬曬太陽。
冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時(shí)好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在充分溫?zé)嵘眢w之后,再給生殖器部位用冷水清洗,待生殖器首奪后再用熱水浴,交替反復(fù)三到五次之后便可結(jié)束,每天堅(jiān)持冷熱水洗浴,可使男性精力更加充沛,增強(qiáng)性功能。
游泳
游泳時(shí)全身肌肉在浮力作用下,可以在輕松的狀態(tài)下得到鍛煉,特別是蛙泳,腿部張合動(dòng)作對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉,蝶泳則可以幫助鍛煉腰腹部肌肉,加上水的沖擊力,有助于提高性能力。
練下蹲
男性經(jīng)常練習(xí)下蹲,可以鍛煉臀部和肌肉,使血液流向陰部,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
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